Девочки, у кого все еще весенняя хандра и плохое настроение?)
Выше голову, и идем...на скандинавскую ходьбу) Сегодня была замечательная трехчасовая тренировка, с музыкой, смехом, медитацией в лесу, разминкой и растяжкой) Почти полный комплекс антистрессовой терапии. Присоединяйтесь. Звоните или пишите в телеграм и яндекс-мессенджер: +79669995995. А также с удовольствием приглашаю вас в Клуб скандинавской ходьбы "Медана".
Скандинавская ходьба – это вид оздоровительной ходьбы со специально разработанными палками, которая предлагает очень эффективный и легкий способ улучшить физическое состояние независимо от возраста, пола или физических возможностей.
Техника Скандинавской ходьбы является усиленным видом обычной ходьбы, где палки используются для достижения более эффективного результата, чем при обычной ходьбе. Как только палки ставятся на землю, мышцы рук, области плеч и спины работают более активно.
Скандинавская ходьба позволяет очень быстро улучшить физическое состояние и здоровье.
При выполнении правильной техники вовлеченные мышцы попеременно напрягаются-расслабляются, растягиваются и с них снимается напряжение. В отличие от обычной ходьбы, при Скандинавской ходьбе за счёт использования палок и правильной техники задействуется до 90% мышц всего тела. Потребление энергии может увеличиться до 46%, а сердечный ритм на 5-17 ударов в минуту. При этом утомление, ощущаемое в теле, не выше, чем при ходьбе без палок. При ходьбе с палками нагрузка на суставы ног и нижней части позвоночника в 2,5 раза меньше, чем во время пробежки, это очень важно для предотвращения заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Скандинавская ходьба – это идеальный вид спорта для снижения веса и тренировки выносливости, она может рассматриваться как «тренировка для всего тела». Скандинавская ходьба является безопасной, естественной, динамичной, эффективной и подходящей для всех формой физической активности, которая тренирует тело целостным, симметричным и сбалансированным образом.
Главная цель скандинавской ходьбы - общее физическое и психическое благополучие человека, ею занимающегося.
На занятиях вы:
- познакомитесь с историей Северной ходьбы;
- узнаете о пользе северной ходьбы для здоровья, показаниях и противопоказаниях для занятий северной ходьбой;
- узнаете, как правильно выбрать снаряжение для ходьбы, какие палки можно использовать для ходьбы и как правильно рассчитать высоту палок;
- научитесь рассчитывать уровень физической нагрузки во время ходьбы в соответствии с вашими целями;
- освоите базовую технику ПРАВИЛЬНОЙ ходьбы с палками (координация движений ног и рук с палками, ритм ходьбы, правильная постановка палок, опора на палки, отталкивание при помощи палок);
- освоите технику Nordic Walking при подъеме в гору и при спуске с горы.
И конечно же получите мощный заряд энергии и прекрасного настроения!
Для занятий необходима удобная спортивная (или для активного отдыха) одежда и обувь по погоде, вода, рюкзак (чтобы были свободны руки), хорошее настроение.