ДРАКАРИС
Автор: Татьяна Кручиневская, коуч PCC ICF, cert. PW
Любой, даже самый страшный дракон – это чистая сила.
Только мы решаем, в какой форме её выражать.
Под Новый год многие любят загадывать желания. Намечать планы на следующий.
Но что, если желание переезжает из одного новогоднего «списка» в другой и не воплощается в жизнь?
Упражнение «Дракарис» поможет познакомиться с драконами, которые живут внутри нас и охраняют границу между настоящим и желаемым будущим.
Можно выполнить его с кем-то в паре или самостоятельно - погружаясь в себя и записывая ответы на листе бумаги.
Разбудить дракона
- Расскажите о каком-то вашем актуальном желании. Это может быть что-то, что вы хотите сделать, но не получается. Или вы даже уже пробовали, но «не пошло». При этом желание не пропадает, но и не реализуется
- Если бы это желание воплотилось в жизнь самым идеальным образом, то как бы это было? Опишите как можно подробнее, как поменялась бы жизнь тогда, на какие сферы жизни повлияли бы эти изменения? Какой/каким тогда стали бы вы сами? Как изменилось бы внутреннее состояние? Что самое-самое приятное было бы для вас в реализации этого желания? Что замечаете в себе сейчас, когда говорите об этом?
- А каково ваше внутреннее состояние по отношению к этому желанию сейчас? В чем основная разница между желаемым будущим состоянием и настоящим?
Итак, представьте, что границу между вашим настоящим и желаемым будущим охраняет дракон. Расскажите про него:
- Как он выглядит? Какого он цвета и размера? Какие у него глаза?
- В какой позе он перед вами прямо сейчас? Что он делает?
- Если бы вы могли его потрогать, как бы ощущалась его чешуя?
- Какие звуки он издает? Если бы он умел говорить, что бы он вам сказал?
- Какие эмоции по отношению к нему вы сейчас испытываете?
Узнать дракона
- Если на минуту представить себя «в шкуре» этого дракона, то как бы это ощущалось?
- Какая сила питает вас?
- Что делает вас как дракона таким убедительным?
- Расскажите подробнее, как это – иметь такую силу.
- Для чего вы охраняете эту границу? Что защищаете?
- Почему важно, чтобы эту границу невозможно было перейти?
- Что хорошего вы хотите для того, от кого вы эту границу охраняете?
- От чего вы защищаете его таким способом?
Полюбить дракона
- Если теперь выйти «из шкуры» дракона и вернуться обратно в свою, как вы замечаете его силу внутри себя?
- Теперь, когда эта сила принадлежит вам, какие у вас будут с ним отношения?
- Как изменение этих отношений может повлиять на вашу жизнь?
Вместе с драконом
- Вспомните то желание, которое вы озвучивали в начале. Как вы видите его теперь?
- Каковы сейчас ваши намерения относительно него?
- Какой первый шаг хотелось бы запланировать, чтобы реализовать эти намерения?
