Тэг: психоэмоциональное здоровье

Рассматривая психическое или душевное здоровье, в качестве критерия часто называют отсутствие психиатрического диагноза, т.е. психических болезней, также как и отсутствие болезней тела для физического здоровья.

С позиции психологии здоровья существует много показателей психического здоровья, например, особенности эмоциональной сферы, в частности, эмоциональная устойчивость, толерантность к стрессовым факторам, преобладающее эмоциональное состояние человека, уравновешенность в отношениях с другими людьми; показатели ментальной сферы: наши представления, установки, мысли, как человек воспринимает окружающие события, какова его реакция на них.

Важными критериями можно также считать определенные личностные качества, присущие человеку, например, такие как безусловное акцептирование или принятие, т.е. признание самоценности каждого человека, и лишь на фоне такого отношения возможно выражение каких-то несогласий с его конкретными действиями, словами, мыслями, чувствами. Этому понятию гуманистической психологии в обыденном сознании соответствуют такие человеческие особенности, как смирение, терпение, кротость.

Важным личностным качеством является открытость человека себе, другимлюдям в плане выражения своих мыслей и чувств, нахождения адекватных форм для их выражения. Естественность, конгруэнтность, оптимизм, ответственность и ряд других личностных качеств также являются показателями психического здоровья.

Соответственно методами измерения характеристик психического здоровья могут служить различные психологические тесты, которые определяют особенности эмоциональной сферы, например: уровень тревожности, уровень самооценки, личностные черты человека — тесты Розенцвейга, Кеттела, MMPI и др., а также различные проективные тесты. Кроме этого, можно использовать метод наблюдения, в частности, самонаблюдение или интервью.

Если говорить о факторах, влияющих на уровень психического здоровья, то, прежде всего, нужно отметить систему отношений человека. Например, в качестве фактора, повышающего уровень психического здоровья, можно отметить позитивное отношение к себе, адекватную самооценку.

Важным фактором являются также особенности восприятия других людей. Например, как человек воспринимает большинство окружающих его людей. Одни утверждают, что большинство людей – подлецы; другие, что хороших людей много, а плохих – единицы; третьи считают, что все люди хорошие, если внимательно к ним присмотреться. Существует и такое представление: во всех вижу себя, в себе вижу всех – в каждом есть красота илюбовь.

Фактором, влияющим на психическое здоровье, является преобладающая стратегия отношений к другим. Здесь выделяют две полярные стратегии отношения: стратегия сотрудничества и стратегия соперничества. Существует миф, что стратегия соперничества – стимул к развитию, хотя на самом деле при реализации стратегии соперничества главное — победить, а несовершенствоваться. В то время как стратегия сотрудничества предполагает открытый обмен информацией и бесконечные шаги взаиморазвития. Действительно, чем совершеннее и лучше другой, тем больше возможностей у меня для индивидуального совершенствования. Тогда как при соперничестве, чем другой лучше, тем хуже мне, поскольку повышается вероятность проигрыша, — важно быть сильнее, а не сильным; важно, кто прав, а не в чем правда. Отсюда — агрессия, зависть и, как следствие этих особенностей человеческих отношений, – убийства, самоубийства, войны, стихийные бедствия.

Существуют определенные сферы человеческой деятельности, например, спорт и политика, где стратегия взаимодействия – соперничество. Но при этом давно известно, что эффективность взаимодействия резко возрастает, если внутреннее отношение можно соотнести именно со стратегией сотрудничества: принимаем, понимаем, сотрудничаем с соперником.

Отметим, что факторами, влияющими на уровень психического здоровья, являются и личностные особенности человека, которые мы указывали в критериях, а также определенная иерархия жизненных целей и ценностей, например, преобладание духовных ценностей над материальными.

Существенным фактором является преобладающий внутренний эмоциональный фон человека: от печали, раздражения, недовольства всем и всеми — до спокойного, умиротворенного, радостного восприятия всего происходящего. Между этими полюсами, безусловно, есть и масса промежуточных вариантов, и, в зависимости от того, где находятся сейчас основные эмоции данного человека, мы получаем фактор, либо влияющий на повышение здоровья, либо, напротив – на его снижение.

К средствам психологического воздействия на психическое здоровье можно отнести работу по повышению эмоциональной устойчивости человека, например, тренинг саморегуляции, различные виды аутогенной тренировки, образно-волевые настрои, медитации. Кроме этого, коррекцию представлений, установок человека, развитие волевой сферы, а также работу со стратегиями отношений с другими людьми. Всё это может проходить, как в индивидуальной, так и в групповой форме психологического консультирования, психокоррекционной и психотерапевтической работы.

Существенную помощь в совершенствовании психического здоровья может оказать и специальная литература.

https://moodle.sfedu.ru/mod/page/view.php?id=1964&forceview=1