Тэг: ресурсирование

Автор: Мартынова Наталья, психолог.

29 мая 2023 г. Личный терапевтический дневник

Иллюстрация: Мартынова Наталья, Шедеврум

Скоро первое июня. День защиты детей. День, который я не люблю.

Не смотря на то, что у меня четыре дочери, я никогда не ходила с ними в этот день на праздничные мероприятия.

Я никогда не радовалась, глядя на других мамочек и деток, которые принимали участие в парадах колясок, пели и танцевали.

Не надувала шарики. А шоколадки и тортики покупала девочкам, только потому что попросили бабушка и дедушка, от их имени.

Сложно было даже думать о том, что для детей этот день праздничный, день ЗАЩИТЫ.

Мне хотелось, чтобы этого дня просто не существовало в моей жизни. Никогда.

А все потому, что 35 лет назад в этот "праздничный" день никто из присутствующих рядом взрослых меня не защитил и не поддержал в трудную минуту.

Все начиналось очень радостно. Я долго и с нетерпением ждала этого праздника...Долго готовилась, чтобы выступить на сцене Дома культуры перед большим зрительным залом - спеть под собственный аккомпанемент на рояле свою любимую детскую песню из любимого фильма про Мэри Поппинс. Тридцать три коровы.

Это было очень важное для меня событие. В детстве я очень хотела петь, читать стихи, танцевать на сцене. Но не смотря на то, что я училась в музыкальной школе, играла на сцене на отчетных концертах, из-за тревожности и застенчивости мне это сложно давалось. Наверное, я решила тогда, что мне обязательно нужно спеть эту песню на празднике,чтобы стать более уверенной и смелой, и меня включили в список участников концерта.

И вот я нарядная, в красивом розовом платье, в белых гольфиках, с огромными белыми бантами на хвостиках, под аплодисменты зала вышла на сцену. Села за черный блестящий концертный рояль, и начала играть и петь свою любимую песенку.

И вдруг как будто все замерло и остановилось.На втором куплете я все забыла...слова...ноты...Всё вылетело из головы...словно я никогда в жизни не играла и не пела... Сердце замерло...в горле ком...руки зависли над клавишами...на глазах слезы...И страх...огромный, парализовавший меня, жуткий страх...А потом чувства вины и стыда.

Это длилось всего несколько секунд. А смотреть в эту сторону, чтобы с этим разобраться, ЯЖПСИХОЛОГ, не могла 35 лет.

Я не помню, как я встала из-за рояля, ушла со сцены, не помню голосов, и того кто был рядом, и был ли вообще, не помню, что было дальше .Помню лишь звенящую тишину в голове... черную пустоту вокруг... одиночество...и страх...

И в эту же черную пустоту я окунулась на игре "Психосоматика", которую проводила моя замечательная коллега Светлана Решетникова . Просто решила посмотреть на маленький симптомчик, который время от времени мешает мне говорить, комфортно и уверенно общаться.

Первое воспоминание, которое появилось при обращении к симптому, как раз и стало воспоминанием о Дне защиты детей и песне "Тридцать три коровы".

Через несколько минут после того, как я об этом рассказала участникам игры, появилось ощущение, что меня затягивает в огромную черную воронку. Плечи и голова опустились. Спина согнулась колесом. Хотелось обхватить колени руками.И спрятаться. Потом появилось головокружение, учащенное сердцебиение и ощущение, что жизненные силы меня покидают, утекая в эту черную бездну.

Так мы с коллегами и участниками игры, которые в тот момент оказались поддерживающими взрослыми, и я очень благодарна им за это, поняли, что точно попали в мою детскую травму.

Казалось бы, банальная история. Таких историй тысячи. И происходят они почти с каждым. Но для кого-то они проходят бесследно, а для кого-то становятся травмирующим событием.

И кто знает, как бы сложилась моя взрослая жизнь, моя профессиональная деятельность, если бы в тот день ко мне на сцену вышел мой учитель музыки, сел бы рядом со мной за рояль, начал играть, а я бы успокоилась и продолжила петь.

Или если бы ведущий концерта взял бы меня за руку, подвел бы ближе к зрителям, попросил бы зал поддержать аплодисментами растерявшуюся девочку и предложил бы всем вместе спеть эту веселую песню.

К сожалению, этого не случилось. Таких поддерживающих взрослых рядом не оказалось. Они, конечно, были, но думали совсем о другом. О своих проблемах, своих делах, переживаниях.

И, скорее всего, именно после этой неудачи я перестала отвечать у доски в школе. Не могла выступать на семинарах в университете и на родительских собраниях, когда работала в школе педагогом-психологом.

Именно поэтому я до сих пор боюсь сцены, публичных выступлений, микрофонов, видеокамер и прямых эфиров.

И именно поэтому почти после каждого проведенного мною группового занятия или семинара я заболеваю простудой с болями в горле и сильным кашлем.

"Тыжпсихолог" - скажет, возможно, кто-то из вас.

"Вспомни Зою Космодемьянскую" - скажет мама, чтобы меня поддержать.

К сожалению, это не помогает в подобных ситуациях, когда травма глубока и сильна, как торнадо. И нужно очень много внутренних ресурсов, психической и физической силы, чтобы с нею справиться.

А для начала, хотя бы просто посмотреть в ее сторону..Я смогла это сделать только спустя 35 (!!! ) лет.

И предстоит еще много работы, чтобы дать поддержку и исцелить ту раненую 11-летнюю девочку (теперь уже мою раненую внутреннюю детскую часть), чтобы вспомнить все последствия и ситуации которые как-то связаны с этой историей. Многому научиться. Особенно тому, от чего я всегда отказывалась из-за страха, что не получится.

И даже заново сыграть и спеть любимую песню "Тридцать три коровы". Под собственный аккомпонемент. И даже в прямом эфире. Даже если будет получаться не идеально и будет страшно.

На сегодня, пожалуй, все. Пока писала, наревелась от души. Многое вспомнила, но это уже другие истории.

Спасибо, что провели это время со мной.

Сейчас это важно для меня. Сейчас каждый из вас невольно стал для меня тем поддерживающим взрослым, которых когда-то не оказалось рядом.

И это очень ценно 

Спасибо, девочки, что были рядом на игре "Психосоматика":
Светлана Решетникова
Анна Прудникова

Автор: Мартынова Наталья, психолог.

Иллюстрация: Мартынова Наталья, photolab.com

"- Привет... 
- Привет)
- Любишь фотографировать?
- Да...люблю...
- А еще что любишь?..."

Умеют все-таки некоторые мужчины задать правильный вопрос в нужное время. Иногда вопрос  жизненно необходимый))

Почему я сама себя никогда не спрашивала об этом?

Ведь это так просто. И так важно. Знать, что я люблю.

Удивительно...Мой ответ не заставил себя долго ждать.

Себя, природу, музыку, стихи, свою работу, детей, родителей.

Путешествия, общение с интересными людьми, деньги, подарки, книги, кошек, мистику, магию, эзотерику.

Люблю танцевать...свободно...так, как просит мое тело.

Фотографировать и потом рассматривать сделанные фото.

Еще море люблю. Спокойное, волнующее, штормовое, любое.

Еще люблю горы...но издалека...без походов по заснеженным перевалам.

Люблю розы, лаванду, гортензии, магнолии,  полевые цветы, луговые травы, закаты, рассветы, пение птиц, цветущие кустарники и деревья, красивые дома, сады, пейзажи.

Люблю сидеть в удобном кресле, вытянув ноги и пить чай... кофе... какао...или глинтвейн...коньяк или кофе с коньяком... молоком... зеленый чай с молоком...))

Новый год, гирлянды, огоньки на окнах, дома в гирляндах, пушистые сверкающие елки, камины, горящие свечи, новогодние игрушки, мягкие уютные пледы в клеточку, пряничные домики, какао с маршмеллоу, новогодние пряники с ароматом корицы и имбиря, рождественский чай, новогоднюю музыку, новогодние комедии, новогоднюю посуду и вообще красивую посуду и сервировку стола.

Люблю теплую осень  и разноцветную листву, люблю бродить по лесу, загребая ногами опавшие листья...Шуршание метлы на рассвете...запах осенних костров, когда листья жгут.

Люблю ночью сидеть у костра и смотреть на огонь долго-долго.

Люблю глубокое звездное небо и звездопады в августе, когда можно желания загадывать))

Люблю ночные города, ночные огни...Дороги, по обочинам которых высокие деревья растут.. и просто дороги...особенно ночные.

Люблю бродить ночью по городу....по маленьким тихим улочкам с огромными деревьями... и целоваться под фонарями))

Шить люблю... люблю длинные юбки и джинсы, платья, босоножки на каблуках, замшевую обувь и сумки, кожаные перчатки, натуральный мех (и похоже, что я не из Greenpeace)

Удобную домашнюю одежду и ажурные пеньюары))

Уютную мягкую постель с кучей подушек... и спать в обнимку с подушками)...объятия, поцелуи, нежные прикосновения.

Ванну с пеной, гидромассаж, приятные ароматы, эфирные масла.

Хороший секс...не "технический", а такой, чтоб прочувствовать друг друга до глубины души...Мужчин сильных и нежных одновременно, умных, активных, жизнерадостных, творческих, легких на подъем...Ну, а если точнее, то как в книжке -  Мужчин из стали и бархата.

Лавандовый чай с медом.

Лошадей.

Восточную музыку, шатры, шелк, бархат,золотую вышивку.

Еще я люблю яхтинг)... И когда-то хотела  научиться водить яхту и получить права яхтенного капитана)) Или мне кажется, что я его люблю? 

А еще люблю, когда клиенты выздоравливают и говорят:"Спасибо, вы вернули меня к жизни" ))

А что я хочу из всего этого на самом деле?

Что есть в моей жизни?

Что я позволяю себе иметь из всего  того, что я люблю?

Что я делаю для того, чтобы это было в моей жизни?

Ничего не хочу? Не позволяю? Не достойна? Не заработала? Не заслужила? Это не для меня? Обойдусь как-нибудь? Нужно  заботиться о детях, муже, работе, родителях, а я потом?...

"Я подумаю об этом завтра"- сказала бы Скарлетт  О'Хара... И обязательно бы подумала...И что-нибудь обязательно бы сделала...Только для себя...Любимой...И... Ценной...Например, сшила бы себе красивое бархатные платье изумрудно-зеленого цвета...Даже если бы сшить его пришлось из старых портьер...

А вы можете начать прямо сейчас. Написать о том, что любите. Для начала всего лишь 100 пунктов)) Можно даже в комментариях. 

Нас было не много, но оно и к лучшему))...

Встреча получилась очень терапевтиной, восстанавливающей и ресурсной. И вся обстановка студии @psihola09 и @kristinabairamkulova этому способствовала, укутывая теплом и уютом.

Вместо куколки "Женская суть" мы решили сделать другую куклу, которая придумалась в процессе общения с девушками.

И родилась у нас ресурсная куколка-столбушка, в которую каждая участница вложила все, что ей было необходимо на данный момент - здоровье, любовь, счастье, радость, достаток, благополучие, уверенность.

Как всегда процесс получился и диагностическим, и коррекционным. Поскольку кукла является проекцией наших тел (физического, энергетического), при ее создании открывалось много блоков, зажимов в теле, всплывали разные воспоминания (приятные и не очень). И все это мы сразу корректировали и через куклу, и через собственные чувства, эмоции, образы, ощущения в теле.

Если вам интересно понять и прочувствовать, как работают методы и техники арт-терапии, этнокуклотерапии, разобраться в какой-либо проблеме, в себе, записывайтесь и приходите на следующие занятия в Ставрополе и в Черкесске.

Иногда я жалею, что у меня нет чердака, на котором я могла бы сушить травы,подвешивая их пучочками...)) А пока они занимают любое свободное пространство в квартире)

Такие маленькие островки лета, лугов, полей, наполняющие квартиру запохом меда и приятными воспоминаниями...

Одно из чудесных детских воспоминаний - волшебные цветочные ванны и цветочные балы))

На летних каникулах я почти каждый вечер наливала в большой таз воду, добавляла в нее цветы календулы, ромашки, турецкой гвоздики, тысячелистник, чабрец, лепестки роз, листья хризантемы, березы, ореха, вишни, смородины, веточки туи,... Почти все, что масло на маминых клумбах))....

Оставляла на ночь во дворе под открытым небом, звездами и луной, а утром все это согревалось солнечными лучами, вода становилась божественно ароматной,...

И не было ничего прекрасней умывания и душа с этой волшебной цветочной водой, растирании и массажа травами и цветами))

И ,конечно же, умываясь - обливаясь цветочной водой, я представляла, что я так же прекрасна и нежна, как все эти цветы, лепестки, тревинки и листочки)))....Мир вокруг и внутри становился волшебным и наполнялся яркими красками и ароматами....

Наверное, это была самая настоящая интуитивная, женская природная магия, хотя было мне всего 8- 12 лет....

А у бабушки были цветочные балы на моем любимом крылечке) Из цветов мальвы и космеи мы с сестрой и соседскими девочками делали принцесс и принцев, из больших листьев мальвы - кареты... И могли играть целыми днями, наше воображение и творчество было безграничным))

А у Вас есть добрые воспоминания о детстве, летних каникулах, о Ваших детских играх и забавах?

И что Вы думаете о природной женской магии? Существует ли она или это все выдумки?))

Зоологи говорят, да и мы все знаем об этом с детства , что животные интуитивно выбирают травы и растения, которые им нужны для исцеления и хорошего самочувствия.

В последнее время я провожу эксперименты) Перед выходом в лес я мысленно отправляю вопрос Вселенной:" Какие травы мне нужны сегодня?" или "О каких травах мне сегодня нужно узнать?".

И, вы знаете, происходят удивительные вещи))...

Каждый раз я замечаю 3-4 новых растения или те, которые когда-либо видела, но не придавала им большой значимости.

Когда начинаю изучать их целебные и магические свойства, то оказывается, что они почти на 100% резонируют с моим физическим, энергетическим и психоэмоциональным состоянием, указыаают, на что мне нужно обратить особое внимание)

Всем доброго: летнего вечера))
В последнее время стало появляться много вопросов о том, почему у меня много фотографий природы и трав) Вот хочу сегодня пролить свет на эту загадку))

Моя семья, друзья, знакомые и даже коллеги и клиенты давно смирились с моей страстной любовью к травам, кострам, природе, обережным куклам, разнообразным древностям и артефактам, и к другим "странностям" которые наполняют меня жизненной энергией, спокойствием и вдохновением, возвращают гармонию и радость...

Недавно я провела ревизию своей пряно-травяной коллекции и была приятно шокирована)) Я насчитала более 100 видов трав, пряностей, специй, листьев, веточек и коры различных деревьев и кустарников...

Большую часть из всего этого многообразия я собрала сама и обновляю свою коллекцию каждую весну и лето...

Каждая травинка, листочек, цветочек, дерево обладают уникальными целебными и магическими свойствами, неповторимой аурой и ароматом, которые заполняют все пространство, в котором они находятся...

В любом виде - растущие и цветущие на лугах, в лесах, в полях на клумбах, газонах, в садах, огородах, в комнатных цветочных горшках, стоящие в вазах в виде букетов, сухие травы и композиции из нескольких трав в травяных подушечках для сна, мешочках гри-гри, травяных саше, ведьминых мешочках и бутылочках, в куколках-травницах, травяных свечах, в виде травяных чаев и настоев - травы, цветы и деревья щедро делятся с нами своей природной очищающей, защитной силой и наполняют живительной .энергией...

Лично для меня общение с природой и растениями - это один из самых мощных способов психотерапии, ресурсирования и трансформации себя и своей жизни, повышения стрессоустойчивости, более легкого преодоления различных кризисов и травматических переживаний, и просто замечательного активного отдыха, медитации, релаксации, легкого исцеляющего транса)

А фотографии природы - это также один из методов фототерапии, терапевтической фотографии, которые относятся к арт-терапии.

Вы, возможно, удивитесь, но и природотерапия, лесотерапия, также относятся к арт-терапии))

Чем больше я углубляюсь в общение с природой, которая тесно переплетается с культурой и традициями разных народов, тем больше нахожу ответов на свои вопросы о жизни и мироздании, а также на возражение "Раньше психологов не было и все жили счастливо, как-то справлялись с трудностями без вашей помощи..."

А как вы думаете, как наши прабабушки-прадедушки справлялись с трудностями и переживаниями без психологов?

И что вам помогает возвращаться в ресурсное состояние, восстанавливать жизненную энергию, гармонию и баланс?

Поделитесь в комментариях)

А вы знаете, бабушек ведь много не бывает)) Так хочется, чтобы их было больше, и чтобы жили они как можно дольше) Лето - это снова бабушка,)) ...

...это арбузы и дыни, жареная картошечка , вкусный ароматный борщ из свежих овощей с пастернаком, "фирменный" весенний супчик со свежими помидорами.... ...котлетки в панировочных сухарях... маринованные огурчики и помидоры, рецепты которых стали семейной реликвией...И КОНЕЧНО ЖЕ КРУТИКИ, КРУЧЕ, ЧЕМ ФРАНЦУЗСКИЕ КРУАССАНЫ...Бабушка всегда пекла их на Пасху...Очень вкусное воспоминание из детства... 

...это разговоры по душам и чай с карамелькой))...  ...это новые летние наряды, которые мы шили вместе....  ...это ее кухонные занавески с ламбрекеном, которые мы также шили вместе с ней..  ...это строго и идеально заправленные кровати и красиво раздвинутые шторы...  ....это всегда выглаженное белье и идеально чистые накрахмаленные кухонные полотенца...

 ...это ее строгие наставления о том, что спину нужно держать ровно... в гостях больше 1-2 конфеток не брать и благодарить за угощения...о том, что с мальчиками нужно разговаривать вежливо и скромно, а не грубить им...о том, что за фортепиано нужно садиться несколько раз в день и играть как можно дольше, чтобы научиться играть красиво....  ...это ее рассказы о своем детстве, которое прошло на Кубани в станице Николаевской, о том, как она прыгала с обрыва в Кубань, о кубанских казаках, о голоде на Кубани и о том, как тогда сожгли их дом и ее семье и другим родственникам пришлось уйти в Грузию, чтобы остаться живыми...о том, как во время войны она с маленьким братом ходила по убранному картофельному полю, собирала остатки картошки, чтобы как-то его накормить...  ...это ее рассказы о маме, моей прабабушке, Лизе Мартыновой, благородной девушке из обедневшено дворянского рода Мартыновых, которая была очень образованной, училась в пансионе для благородных девиц, умела шить, вышивать и играть на фортепиано...о том, что прадедушка украл ее из-под венца и отец от нее отказался из-за того, что она сбежала с казаком...

 ....это рассказы бабушки о том, как она шила себе и подругам платья для "Ситцевого бала" ,и на каждое платье уходило 15-18 метров ситца....  ...о том, как она познакомилась с дедушкой и он стал для нее любимым и единственным мужчиной до конца жизни...

Лето - это дедушка и его преданная любовь к лошадям... Наверное, он никогда с ними не расставался...это его самые верные друзья и помощники... Во время войны дедушка был возничим , подвозил снаряды и дымовые шашки к линии огня, следил за состоянием конного состава... и это стало его боевыми подвигами, за которые он был награжден медалями и Орденом красной звезды...

Как ни странно, но конюшня - это последняя сохранившаяся постройка на его старом дворе ... Прошлым летом я нашла там несколько старинных и ценных для меня вещей.

Подкова из дедушкиной конюшни... наверное, от его последней лошади... Бабушкина керосиновря лампа. Я даже помню как бабушка покрывала ее краской. Кочергуа которой я ворошила угольки в русской печке, когда была маленькой и гостила у бабушки и дедушки... Старинный большой гвоздь, разводной ключ...

Теперь эти вещицы пополнили мой семейный архив и являются для меня величайшей ценностью.. Позже попробую описать их на языке символов,...возможно в них зашифровано послание от моих предков.))...

Лето - это бабушка и дедушка.

Это крылечко, с которым связаны одни из лучших моментов твоей жизни...

Это мычание коров на рассвете, крики пастуха...гоготание гусей, несущихся к реке,...это родной голос бабушки, которая спрашивает:"Что тебе сегодня испечь,внучечка? Блинчики или оладушки?" А потом ласково говорит:"Ну, позарюй, милая, позарюй..." И от этих звуков и слов становится так тепло и радостно... И сквозь сон понимаешь, что приближается еще один счастливый летний день твоего детства... Вечереет...Коровы и гуси с радостными криками и мычанием, усталые, но сытные, разомлевшие и довольные возвращаются к своим дворам.. Скоро бабушка приготовит на ужин вареники с вишней, нальет парного молока... Перед иконами и лапмадками почитает перед сном молитвы за каждого из нас...И ты погружаешься в спокойный и волшебный сон, утонув в мягкой перине и подушках... 

БАБУШКА. ВОСПОМИНАНИЯ О ЛЕТЕ ИЛИ МОЖЕТ ЛИ ДЕТСТВО БЫТЬ РЕСУРСНЫМ...

Продолжаю мини-эссе о лете)... Лето - это бабушка...это храм ее чистой души...это ее истинная, искренняя, неподдельная Вера Богу....

...это ее каждодневные молитвы о себе, о нас , о нашем здоровье и благополучии...это святой угол, икона и лампадка над ее кроватью... 

...это ее всегда покрытая платком голова и убранные волосы...это ее легкое журение за то, что я бегаю с растрепанными волосамт:"Эх, внучечка, косматочка моя, что ж ты космы-то растрепала..."....сначала я обижалась на нее, думала, что она называет меня лохматой, но потом узнала, что космы- это волосы, а волосы - это связь с Космосом... 

...Лето -это круглый Бабушкин хлеб из русской печки и парное молоко... бабушка выставляла горячий хлеб на столе в одной из  комнат и весь дом наполнялся невероятным ароматом домашнего хлеба...такого хлеба из детства я не пробовала больше нигде и никогда.... ...

...это высокие пуховые перины, которые мы вместе весело взбивали перед сном и на утро, И огромные мягкие подушки, которые она выставляла уголком... 

...это огромный бабушкин сундук с сокровищами и старинными нарядами, которые мы с сестрой любили надевать и устраивали концерты и спектакли...

...это бабушкины круглые разноцветные коврики, вязаные крючком из тряпочек....

...это невероятное множество крючков и спиц для вязания, которые делал для нее дедушка.. ...

...это ее старая прялка, на которой она пряла пряжу из овечьей шерсти...

...это ее кресло у окна, в котором она сидела, вязала нам носочки, и рассказывала истории о войне, о том, как в село приходили немцы...о том как она работала в тылу, как ждала дедушку с фронта...о работе в колхозе, на огородах... 

...это старинная льняная скатерть и рушник, которые ткала и плела для них кружево бабушкина мама, моя прабабушка... ...

...И это теплые слова на скатерти и рушнике на старославянском языке, вышитые красной нитью::"Дарю тому, кого люблю..."