Тэг: личный терапевтический дневник

Автор: Мартынова Наталья, психолог.

29 мая 2023 г. Личный терапевтический дневник

Иллюстрация: Мартынова Наталья, Шедеврум

Скоро первое июня. День защиты детей. День, который я не люблю.

Не смотря на то, что у меня четыре дочери, я никогда не ходила с ними в этот день на праздничные мероприятия.

Я никогда не радовалась, глядя на других мамочек и деток, которые принимали участие в парадах колясок, пели и танцевали.

Не надувала шарики. А шоколадки и тортики покупала девочкам, только потому что попросили бабушка и дедушка, от их имени.

Сложно было даже думать о том, что для детей этот день праздничный, день ЗАЩИТЫ.

Мне хотелось, чтобы этого дня просто не существовало в моей жизни. Никогда.

А все потому, что 35 лет назад в этот "праздничный" день никто из присутствующих рядом взрослых меня не защитил и не поддержал в трудную минуту.

Все начиналось очень радостно. Я долго и с нетерпением ждала этого праздника...Долго готовилась, чтобы выступить на сцене Дома культуры перед большим зрительным залом - спеть под собственный аккомпанемент на рояле свою любимую детскую песню из любимого фильма про Мэри Поппинс. Тридцать три коровы.

Это было очень важное для меня событие. В детстве я очень хотела петь, читать стихи, танцевать на сцене. Но не смотря на то, что я училась в музыкальной школе, играла на сцене на отчетных концертах, из-за тревожности и застенчивости мне это сложно давалось. Наверное, я решила тогда, что мне обязательно нужно спеть эту песню на празднике,чтобы стать более уверенной и смелой, и меня включили в список участников концерта.

И вот я нарядная, в красивом розовом платье, в белых гольфиках, с огромными белыми бантами на хвостиках, под аплодисменты зала вышла на сцену. Села за черный блестящий концертный рояль, и начала играть и петь свою любимую песенку.

И вдруг как будто все замерло и остановилось.На втором куплете я все забыла...слова...ноты...Всё вылетело из головы...словно я никогда в жизни не играла и не пела... Сердце замерло...в горле ком...руки зависли над клавишами...на глазах слезы...И страх...огромный, парализовавший меня, жуткий страх...А потом чувства вины и стыда.

Это длилось всего несколько секунд. А смотреть в эту сторону, чтобы с этим разобраться, ЯЖПСИХОЛОГ, не могла 35 лет.

Я не помню, как я встала из-за рояля, ушла со сцены, не помню голосов, и того кто был рядом, и был ли вообще, не помню, что было дальше .Помню лишь звенящую тишину в голове... черную пустоту вокруг... одиночество...и страх...

И в эту же черную пустоту я окунулась на игре "Психосоматика", которую проводила моя замечательная коллега Светлана Решетникова . Просто решила посмотреть на маленький симптомчик, который время от времени мешает мне говорить, комфортно и уверенно общаться.

Первое воспоминание, которое появилось при обращении к симптому, как раз и стало воспоминанием о Дне защиты детей и песне "Тридцать три коровы".

Через несколько минут после того, как я об этом рассказала участникам игры, появилось ощущение, что меня затягивает в огромную черную воронку. Плечи и голова опустились. Спина согнулась колесом. Хотелось обхватить колени руками.И спрятаться. Потом появилось головокружение, учащенное сердцебиение и ощущение, что жизненные силы меня покидают, утекая в эту черную бездну.

Так мы с коллегами и участниками игры, которые в тот момент оказались поддерживающими взрослыми, и я очень благодарна им за это, поняли, что точно попали в мою детскую травму.

Казалось бы, банальная история. Таких историй тысячи. И происходят они почти с каждым. Но для кого-то они проходят бесследно, а для кого-то становятся травмирующим событием.

И кто знает, как бы сложилась моя взрослая жизнь, моя профессиональная деятельность, если бы в тот день ко мне на сцену вышел мой учитель музыки, сел бы рядом со мной за рояль, начал играть, а я бы успокоилась и продолжила петь.

Или если бы ведущий концерта взял бы меня за руку, подвел бы ближе к зрителям, попросил бы зал поддержать аплодисментами растерявшуюся девочку и предложил бы всем вместе спеть эту веселую песню.

К сожалению, этого не случилось. Таких поддерживающих взрослых рядом не оказалось. Они, конечно, были, но думали совсем о другом. О своих проблемах, своих делах, переживаниях.

И, скорее всего, именно после этой неудачи я перестала отвечать у доски в школе. Не могла выступать на семинарах в университете и на родительских собраниях, когда работала в школе педагогом-психологом.

Именно поэтому я до сих пор боюсь сцены, публичных выступлений, микрофонов, видеокамер и прямых эфиров.

И именно поэтому почти после каждого проведенного мною группового занятия или семинара я заболеваю простудой с болями в горле и сильным кашлем.

"Тыжпсихолог" - скажет, возможно, кто-то из вас.

"Вспомни Зою Космодемьянскую" - скажет мама, чтобы меня поддержать.

К сожалению, это не помогает в подобных ситуациях, когда травма глубока и сильна, как торнадо. И нужно очень много внутренних ресурсов, психической и физической силы, чтобы с нею справиться.

А для начала, хотя бы просто посмотреть в ее сторону..Я смогла это сделать только спустя 35 (!!! ) лет.

И предстоит еще много работы, чтобы дать поддержку и исцелить ту раненую 11-летнюю девочку (теперь уже мою раненую внутреннюю детскую часть), чтобы вспомнить все последствия и ситуации которые как-то связаны с этой историей. Многому научиться. Особенно тому, от чего я всегда отказывалась из-за страха, что не получится.

И даже заново сыграть и спеть любимую песню "Тридцать три коровы". Под собственный аккомпонемент. И даже в прямом эфире. Даже если будет получаться не идеально и будет страшно.

На сегодня, пожалуй, все. Пока писала, наревелась от души. Многое вспомнила, но это уже другие истории.

Спасибо, что провели это время со мной.

Сейчас это важно для меня. Сейчас каждый из вас невольно стал для меня тем поддерживающим взрослым, которых когда-то не оказалось рядом.

И это очень ценно 

Спасибо, девочки, что были рядом на игре "Психосоматика":
Светлана Решетникова
Анна Прудникова

Автор: Мартынова Наталья, психолог.

Иллюстрация: Мартынова Наталья, photolab.com

"- Привет... 
- Привет)
- Любишь фотографировать?
- Да...люблю...
- А еще что любишь?..."

Умеют все-таки некоторые мужчины задать правильный вопрос в нужное время. Иногда вопрос  жизненно необходимый))

Почему я сама себя никогда не спрашивала об этом?

Ведь это так просто. И так важно. Знать, что я люблю.

Удивительно...Мой ответ не заставил себя долго ждать.

Себя, природу, музыку, стихи, свою работу, детей, родителей.

Путешествия, общение с интересными людьми, деньги, подарки, книги, кошек, мистику, магию, эзотерику.

Люблю танцевать...свободно...так, как просит мое тело.

Фотографировать и потом рассматривать сделанные фото.

Еще море люблю. Спокойное, волнующее, штормовое, любое.

Еще люблю горы...но издалека...без походов по заснеженным перевалам.

Люблю розы, лаванду, гортензии, магнолии,  полевые цветы, луговые травы, закаты, рассветы, пение птиц, цветущие кустарники и деревья, красивые дома, сады, пейзажи.

Люблю сидеть в удобном кресле, вытянув ноги и пить чай... кофе... какао...или глинтвейн...коньяк или кофе с коньяком... молоком... зеленый чай с молоком...))

Новый год, гирлянды, огоньки на окнах, дома в гирляндах, пушистые сверкающие елки, камины, горящие свечи, новогодние игрушки, мягкие уютные пледы в клеточку, пряничные домики, какао с маршмеллоу, новогодние пряники с ароматом корицы и имбиря, рождественский чай, новогоднюю музыку, новогодние комедии, новогоднюю посуду и вообще красивую посуду и сервировку стола.

Люблю теплую осень  и разноцветную листву, люблю бродить по лесу, загребая ногами опавшие листья...Шуршание метлы на рассвете...запах осенних костров, когда листья жгут.

Люблю ночью сидеть у костра и смотреть на огонь долго-долго.

Люблю глубокое звездное небо и звездопады в августе, когда можно желания загадывать))

Люблю ночные города, ночные огни...Дороги, по обочинам которых высокие деревья растут.. и просто дороги...особенно ночные.

Люблю бродить ночью по городу....по маленьким тихим улочкам с огромными деревьями... и целоваться под фонарями))

Шить люблю... люблю длинные юбки и джинсы, платья, босоножки на каблуках, замшевую обувь и сумки, кожаные перчатки, натуральный мех (и похоже, что я не из Greenpeace)

Удобную домашнюю одежду и ажурные пеньюары))

Уютную мягкую постель с кучей подушек... и спать в обнимку с подушками)...объятия, поцелуи, нежные прикосновения.

Ванну с пеной, гидромассаж, приятные ароматы, эфирные масла.

Хороший секс...не "технический", а такой, чтоб прочувствовать друг друга до глубины души...Мужчин сильных и нежных одновременно, умных, активных, жизнерадостных, творческих, легких на подъем...Ну, а если точнее, то как в книжке -  Мужчин из стали и бархата.

Лавандовый чай с медом.

Лошадей.

Восточную музыку, шатры, шелк, бархат,золотую вышивку.

Еще я люблю яхтинг)... И когда-то хотела  научиться водить яхту и получить права яхтенного капитана)) Или мне кажется, что я его люблю? 

А еще люблю, когда клиенты выздоравливают и говорят:"Спасибо, вы вернули меня к жизни" ))

А что я хочу из всего этого на самом деле?

Что есть в моей жизни?

Что я позволяю себе иметь из всего  того, что я люблю?

Что я делаю для того, чтобы это было в моей жизни?

Ничего не хочу? Не позволяю? Не достойна? Не заработала? Не заслужила? Это не для меня? Обойдусь как-нибудь? Нужно  заботиться о детях, муже, работе, родителях, а я потом?...

"Я подумаю об этом завтра"- сказала бы Скарлетт  О'Хара... И обязательно бы подумала...И что-нибудь обязательно бы сделала...Только для себя...Любимой...И... Ценной...Например, сшила бы себе красивое бархатные платье изумрудно-зеленого цвета...Даже если бы сшить его пришлось из старых портьер...

А вы можете начать прямо сейчас. Написать о том, что любите. Для начала всего лишь 100 пунктов)) Можно даже в комментариях. 

Автор: Мартынова Наталья, психолог

Иллюстрация: Мартынова Наталья, Шудеврум

"Переводчик с детского" - так было написано на моей первой психологической визитке.

Эта аналогия пришла ко мне  после того, как я за 5 дней провела более 15 консультаций с малышами от 2 до 4 лет и их родителями. Тогда я работала в психологическом центре детским психологом после затянувшегося декретного отпуска. И, признаюсь честно, была шокирована  известием о предстоящих встречах с  такими крохами. Я совершенно не представляла, что буду с ними делать) Даже не смотря на то, что своих малявок было четверо))

С нетерпением, волнением, трепетом и замиранием сердца я ждала встреч с малышами.

Детки приходили разные - веселые и активные, спокойные и общительные, испуганные, тревожные, чем-то расстроенные. И  психоэмоциональным состоянием и поведением очень похожие на своих мам.

И кто бы мог подумать, что  у малышей есть свой секретный язык, с помощью которого они могут рассказать о том, что их тревожит или радует. И нам, взрослым,  нужно этот язык видеть, чувствовать и понимать. 

В моем кабинете стояли стеллажи с великим разнообразием игрушек. Во время консультаций дети подходили к ним, трогали ручками, внимательно разглядывали, крутили-вертели, возвращали на место, брали другие игрушки.

Это могло продолжаться 30-40 минут. Потом дети брали именно те игрушки, с помощью которых могли рассказать о том, что их беспокоило.

Тогда я даже не знала о  методе недирективной игровой терапии, но название этого метода и его понимание пришло ко мне каким-то чудом само. И только спустя некоторое время на просторах интернета стала появляться информация об игровой терапии.

Но в те незабываемые предновогодние дни я сидела на ковре рядом с детьми, смотрела на их картины из кубиков, кроваток, шкафчиков, посудки, зверюшек.

Наблюдала за манипуляциями с куклами, колясками, молотками, колючими мячиками, зубастыми крокодилами и динозаврами, и начинала понимать, что это не просто игра, к которой мы, взрослые, привыкли.

Эти картины и манипуляции с игрушками были сюжетами из их реальной детской жизни.

Это были удивительные истории.

У кого-то наполненные радостью, у кого-то тревожностью и страхами, у кого-то настоящим неподдельным детским горем, злостью, одиночеством.

Когда начинаешь это понимать, по телу бегут мурашки, на глазах появляются слезы, а глаза детей начинают светится добрым светом благодарности за то, что хотя бы один взрослый увидел, услышал, понял и принял их чувства.

И даже сейчас, когда я пишу эти строки, в памяти всплывает образ каждого ребенка, а мурашки все бегут и бегут))

Вот, пришла хорошенькая малышка в белом платьице, улыбающаяся, спокойная и счастливая. С такой же улыбающейся и счастливой мамой. Все у них хорошо. Просто маме захотелось побольше узнать о нашем центре и поговорить с психологом о развитии девочки.

Вот чуть ли не влетели в кабинет два чудесных трехлетних шкодных мальчугана-близнеца в клечатых штанишках. В сопровождении мамы и тети.

Пока я разговаривала с мамой, мальчишки сидели за столиком и с удовольствием рисовали. Потом тетя увидела, что один из мальчиков хочет "пи-пи", и они быстро побежали в уборную. Оказалось, что это вовсе не "пи-пи"))) А маленькие карандашики, которые мальчуган крепко сжимал в кулачке, спрятав руку в карман. Хотел унести их домой, потому что дома карандашиков не было. Мама очень сильно переживала за обои и стены в квартире.

Скоро придет Сонечка 3 -3,5 лет. Меня предупредили, что она придет с тетей, потому что мама занята на работе. Не смотря на то, что на консультацию дети должны приходить с родителями, я согласилась их принять.

Услышав шорох, шепот, топоток маленьких ножек за приоткрытой дверью, я поняла, что девочка не хочет заходить в кабинет, а тетя очень расстроена из-за этого.

Я вышла, и увидела, что Сонечка, маленькая, хрупкая девочка с большими грустными глазами,  прячется под журнальным столиком, не желая общаться с тетей и администраторами.  Я положила на кресло куклу, которую взяла с собой из кабинета, тихо, ласково и спокойно попросив Сонечку принести ее ко мне, когда куколка об этом попросит. Через 10 минут куколка и Сонечка робко стояли у моей открытой двери.

Потом мы общались сидя на полу еще 1,5 часа. За это время девочка не произнесла ни слова. Только вздыхала, рассматривала,  приносила и раскладывала передо мной  игрушки. Я узнала от Сонечки, что мама всегда очень занята. Что в кроватке девочки вместо нее лежат мамины проблемы и дела. Что без мамы Сонечке  очень страшно, грустно и одиноко. И она очень на нее злится.

Было еще несколько грустных и тяжелых детских историй, о которых я не могу рассказать здесь в силу конфиденциальности.

Каждая из этих историй сыграет  свою роль в их взрослой жизни.

И возможно, кому-то потребуется длительная психотерапия.

Возможно, кто-то из них, повзрослев, придет на консультацию ко мне или к коллегам, но уже в качестве взрослого ребенка из дисфункциональной семьи.

Очень хочется, чтобы таких маленьких и взрослых детей было как можно меньше.

Поэтому сейчас мне хочется попросить каждого родителя, каждого взрослого о том, чтобы вы были внимательнее к своим детям.

Особенно в нынешнее, непростое время, когда почти каждый из нас переживает какие-то кризисы и потери, когда обостряются наши собственные страхи, повышается тревожность и весь мир охватывает волна панических атак. Будьте внимательнее друг к другу и детям.

Нашим детям как никогда нужна наша помощь, поддержка и опора.

И  если сами не справляетесь, обязательно обращайтесь к специалистам.