Танцуем страх...
Эта техника весьма необычна. Необычна в том смысле, что вся работа со страхом проводится в танце. Однако она позволяет проработать страх на телесном уровне. Что является весьма эффективным способом, поскольку позволяет избавиться от «мышечной памяти» страха, запечатлённой в теле. Для её работы потребуется уединение и сосредоточение на ощущениях своего тела во время танца.
Если бы Вам потребовалось станцевать свой страх, то каким мог бы быть этот танец?
Попробуйте выразить свой страх в танце. И танцуя его, заостряйте Ваше внимание на ощущениях в теле.
Что Вы чувствуете, когда танцуете свой страх?
Что происходит с Вашим дыханием?
Сердцебиением?
Мышцами живота, рук, ног, лица?
Танцуйте свой страх в течение минуты-двух и концентрируйте своё внимание на ощущениях в теле. А теперь представьте себе, что Вы избавились от своего страха.
Как бы тогда изменился Ваш танец?
Станцуйте теперь танец, который выразит Ваше бесстрашие перед тем страхом, который был у Вас прежде.
Что изменилось теперь?
Какие ощущения в теле Вы испытываете теперь, когда танцуете себя смелого?
Как изменилось Ваше дыхание?
Сердцебиение?
Ощущения в мышцах живота, рук, ног, лица?
Танцуйте своё бесстрашие перед прежним страхом в течение минуты-двух, заостряя внимание на ощущениях в теле.
После того, как Вы потанцуете свою смелость, то невольно заметите, как значительно уменьшился Ваш прежний страх. Причём изменения произойдут практически сразу. Вы их заметите по ощущениям в теле.
Конечно, потребуется еще некоторое время для того, чтобы сформировались нейронные связи в мозге, в которых хранилась ментальная информация о Вашем страхе. Однако совсем скоро в один прекрасный момент Вы заметите, что от прежнего страха не осталось и следа.