Тэг: арт-терапия

Отец  Силуан  из Старого Афона:

«Все ищут покоя и радости, но мало кто знает, что они достигаются послушанием.»

Кейт Добсон ( КПТ-терапевт):

«То, что происходит между сессиями, гораздо важнее того, что происходит в кабинете».

Моя радость безгранична, когда я вижу выполненные клиентами домашние задания. Знаете почему?

Потому что домашние задания – это неотъемлемая и очень важная часть психотерапии: клиент получает непосредственную помощь психотерапевта всего лишь 1-2 часа в неделю, а остальные 166-167 часов в неделю остаётся сам с собой.

Выполняя домашнее задание  клиент осуществляет работу над собой в течение всей текущей недели между встречами с психотерапевтом.

И в это время домашние задания помогают клиенту  быть «психотерапевтом самому себе».

Именно добросовестное выполнение клиентом домашнего задания позволяет ускорить процесс изменений, расширяет возможности  психотерапии, а также помогает клиенту экономить деньги и время.

Иногда я даю много заданий. А на консультациях часть времени уходит на то, чтобы их обсудить.
⠀
➡ Что понравилось/не понравилось?
➡ Что было полезным?
➡ Было ли сопротивление, и если да - в чем именно выражалось?
➡ Какие чувства, эмоции возникли?
➡ Что изменилось в поведении, отношениях?
⠀
Домашние задания помогают сформировать новый навык, преодолеть то, что раньше казалось очень страшным и невозможным. С их помощью можно по-новому взглянуть на себя, мир вокруг, людей. Это то, что действительно меняет. Возможно, не сразу, тихо и незаметно для окружающих, а иногда и для самого клиента. Но когда оглядываешься назад, просматриваешь выполненные работы, читаешь дневниковые записи, смотришь фотографии - понимаешь, какой огромный путь был пройден.

Я твоё Тело... и я обращаюсь к Тебе.

1. Я выгляжу так....как ты думаешь обо мне. Пожалуйста....думай обо мне, что я красивое....и буду таковым.

2. Когда ты думаешь о болезнях и пытаешься выискивать их во мне....мне приходиться подстраиваться под твои мысли....и я начинаю болеть.

3. Когда ты много времени уделяешь мыслям, которые вызывают у тебя негативные эмоции....я тоже начинаю болеть. Потому что драгоценная жизненная сила уходит на эти мысли.

4. Когда ты думаешь мысли, вызывающие радость....я буквально расцветаю и молодею на глазах.

5. Мои резервы и возможности очень высоки. Просто верь в меня....я способно к регенерации....я способно восстанавливать утраченные органы. Я могу выздороветь, даже когда ваши врачи поставят мне неизлечимый диагноз. Просто помоги мне своим желанием и верой в мои возможности.

6. Я так устроено....что легко могу функционировать тысячи лет и больше. Зачем ты уже в 35-40 лет, а то и раньше....начинаешь думать о старении? Ты старишь меня своими мыслями. Ибо в вашем обществе витает заразная программа, что 100 лет это почти предел.

7. Когда ты собираешься что то съесть....хотя бы иногда спроси меня, а что нужно мне? Если ты научишься слышать меня....я всегда отвечу тебе. И это будет нам с тобой только на пользу. Ты же употребляешь пищу на автопилоте или начитавшись очередных умных книг.

8. Еще раз хочу коснуться Красоты. Не пичкай меня пожалуйста всевозможными таблетками...силиконами...ботоксами....акрилами...гелями и.т.д. Я могу быть красивым и без всего этого. Просто помоги мне. И я с радостью приму нужные формы для тебя.

9. Я очень люблю гулять на свежем воздухе. Плавать. Побегать люблю. Танцевать. Нравится массаж. Секс. Занятия, которые приносят тебе радость.

У компьютера и телевизора сидеть целыми днями....не очень.

10. Я очень верю тебе....и если съев кусок торта...ты думаешь что потолстеешь....я реализую твою мысль....и толстею.

11. Я тебя очень люблю. И мне очень хочется....услышать слова благодарности и слова любви от тебя. Хотя бы иногда...

Но если ты не сделаешь этого....я все равно безусловно люблю тебя.

Я, твое Тело....твоя Вселенная. И ты тоже часть Огромной Вселенной.

Благодарю, что все именно так.

Благодарю, что выслушал меня.

Благодарю Тебя....я существую потому что ты этого пожелал. И я такое ....каким ты желаешь видеть меня. Давай помогать друг другу.

Твоё тело.

Источник: https://vk.cc/8j9bzx

Эта техника позволяет проработать на бессознательном уровне достаточно сильный страх. Она может быть особенно полезна для работы с маленькими детьми, которые чего-то бояться. Для её выполнения потребуется: чистый лист бумаги и цветные карандаши или краски.

В этой технике нужно выбрать страх, который больше всего Вас (или Вашего ребенка) беспокоит, и изобразить его на бумаге. А также рядом со страхом изобразить (конечно, в упрощенной форме) самого себя. Для этого Вам помогут следующие вопросы:

Если бы мой страх можно было выразить на бумаге, на что он был бы похож?

Каким образом можно изобразить мой страх на бумаге?

Где нахожусь я по отношению к своему страху?

После того, как Вы (или Ваш ребенок) нарисуете (нарисует) свой страх, внимательно взгляните на рисунок. Проанализируйте его. Для этого Вам помогут следующие вопросы:

Какие из деталей рисунка самые страшные?

Что можно сделать с ними, чтобы они не были такими страшными?

Как нужно изменить рисунок, чтобы из страшного он превратился в обычный или даже смешной?

Если бы мой страх уменьшился до крохотного размера, каким бы стал я на этом рисунке? И где бы тогда по отношению ко мне находился бы этот страх?

Отвечая на вопросы, Вам (или Вашему ребенку) следует изменять детали рисунка: что-то подрисовать, что-то подправить и пр. После того, как Вы измените рисунок и, осознаете, как Ваш страх значительно уменьшился, изобразите его на другом рисунке. И рядом с ним себя.

Обратите внимание. После того как Вы (или Ваш ребёнок) изобразите свой страх на втором рисунке и рядом с ним себя самого, насколько Вы больше стали по сравнению со своим страхом. А страх, напротив, стал намного меньше. И как изменилось его расположение на рисунке по отношению к изображению Вас (или Вашего ребёнка)?

Эта техника весьма необычна. Необычна в том смысле, что вся работа со страхом проводится в танце. Однако она позволяет проработать страх на телесном уровне. Что является весьма эффективным способом, поскольку позволяет избавиться от «мышечной памяти» страха, запечатлённой в теле. Для её работы потребуется уединение и сосредоточение на ощущениях своего тела во время танца.

Если бы Вам потребовалось станцевать свой страх, то каким мог бы быть этот танец?

Попробуйте выразить свой страх в танце. И танцуя его, заостряйте Ваше внимание на ощущениях в теле.

Что Вы чувствуете, когда танцуете свой страх?

Что происходит с Вашим дыханием?

Сердцебиением?

Мышцами живота, рук, ног, лица?

Танцуйте свой страх в течение минуты-двух и концентрируйте своё внимание на ощущениях в теле. А теперь представьте себе, что Вы избавились от своего страха.

Как бы тогда изменился Ваш танец?

Станцуйте теперь танец, который выразит Ваше бесстрашие перед тем страхом, который был у Вас прежде.

Что изменилось теперь?

Какие ощущения в теле Вы испытываете теперь, когда танцуете себя смелого?

Как изменилось Ваше дыхание?

Сердцебиение?

Ощущения в мышцах живота, рук, ног, лица?

Танцуйте своё бесстрашие перед прежним страхом в течение минуты-двух, заостряя внимание на ощущениях в теле.

После того, как Вы потанцуете свою смелость, то невольно заметите, как значительно уменьшился Ваш прежний страх. Причём изменения произойдут практически сразу. Вы их заметите по ощущениям в теле.

Конечно, потребуется еще некоторое время для того, чтобы сформировались нейронные связи в мозге, в которых хранилась ментальная информация о Вашем страхе. Однако совсем скоро в один прекрасный момент Вы заметите, что от прежнего страха не осталось и следа.