Блог

Очень часто после перенесенных стрессов мы бываем такими же,как эти луковички...

Оказывается, вопросами повышения стрессоустойчивости были озадачены еще древние греки. Они считали, что сила личности заключается не в избегании стресса, а в способности восстановления после него.

С точки зрения физиологического воздействия на здоровье выделяют два вида стресса: эпизодический и хронический.

1. Эпизодический стресс - острый стресс от внезапно произошедшего события:

- угроза жизни своей или близких (нападение, авария, приступ болезни и прочее);

- внезапная материальная потеря, или ее угроза (кража, потеря денег, увольнение);

- выговор от начальства, особенно публичный;

- скандал в семье, измена, развод и т.п.

2. Хронический стресс – обусловленный факторами длительного негативного воздействия. Например:

- угроза сокращения,

- чрезмерная занятость;

- информационная перегрузка;

- длительный конфликт дома, или на работе;

- катастрофическая нехватка времени на текущие задачи и проекты;

- потеря смысла в жизни;

- стресс большого города и т.д.

Несколько мгновений после стресса оставляют разрушительный след в психике. Человека, пережившего сильный острый стресс начинают преследовать навязчивые мысли, страхи, нарушается сон, аппетит.

Затяжной стресс способствует возникновению заболеваний первоначально функционального характера, а затем и более серьезных, на уровне органики:

- сердечно-сосудистая система (инфаркт, инсульт, ишемия, повышенное или пониженное артериальное давление, тромбофлебит и пр.);

- желудочно-кишечный тракт (желудочные спазмы, язва, гастрит, колит);

- иммунная система - снижение ее функций приводит к легкому заражению инфекционными заболеваниями (ГРИПП, ОРЗ, активизируется патогенная флора в организме);

- нервная система (неврозы, бессонница, нервный тик и т.д.);

- эмоциональная сфера (подавленность, повышенная возбудимость, апатия);

- различные боли, в том числе головные, мигрени вследствие спазмов сосудов мозга и кровеносной системы;

- и другие нарушения.

Негативные последствия начинают проявляться при длительном воздействии стрессоров на людей с низкой стрессоустойчивостью, обладающих такими личностными чертами, как нигилизм, тревожность, социальная отчужденность, непредприимчивость, имеющих недостаточную социальную поддержку.

Особенно патогенным является стресс во время периодов гормональной и психофизиологической перестройки (пубертат, начало половой жизни, беременность и роды, аборт, менопауза).

Острые и хронические стрессы кардинально отличаются по физиологии воздействия, но методы и средства их компенсации практически одинаковы.

Знание способов защиты, своевременная экстренная психологическая помощь или самопомощь, позволяют сохранить здоровье и, порой, спасают от гибели.

Если за последние 2-6 месяцев вы пережили острый стресс, и до сих пор плохо себя чувствуете или же длительное время находитесь в состоянии хронического стресса, обязательно обращайтесь за помощью к специалистам.

Ко мне на консультацию можно записаться через личные сообщения или в WA, Tg: +7-966-999-59-95.

Почему-то мне сегодня хочется поговорить о ценностях.

Тема ценностей и смысложизненных ориентаций очень важна.

Ценности - это наши внутренние опоры, и своего рода ориентиры, которые являются основой всей нашей жизни. Они определяют наше устойчивое отношение ко всем базовым сферам жизни – к самому себе, к своему здоровью, развитию, к другим людям, к семейной системе, ко всему происходящему в государстве и в мире в целом. И помогают "восстать из пепла" даже тогда, когда на первый взгляд это кажется совершенно не возможным.

Например, мои ценности и смыслы сильно изменились за последние 7 лет. И сейчас для меня  самое важное  - это в первую очередь  моя собственная стабильность, любовь и гармония в душе,  баланс, сон и своевременный отдых, дети, спокойствие дома и в семье, работа, общение с природой, физическая и познавательная активность. Это основное.

Когда нет сна и отдыха, я плохо себя чувствую физически и психоэмоционально,  нет  баланса и внутренних ресурсов. В таком состоянии  я не могу работать и помогать людям, находящимся в кризисных и стрессовых ситуациях, а это моя основная работа; я не могу общаться с детьми и друзьями так, как бы мне этого хотелось и т.д. Все процессы взаимосвязаны - что-то одно нарушается, идет перекос во всех сферах жизни. Чтобы это предотвратить, я давно  изучаю, проверяю на себе, использую в работе с клиентами все возможные и доступные техники и методы  саморегуляции и самовосстановоения. И эти знания и навыки ( главное - их использование для улучшения качества жищни) - для меня тоже ценность.

Но для нас, психологов, очень важно понимать не  только свои ценности, но и ценности наших клиентов. Это нужно для того, чтобы мы могли как можно лучше  помочь вам справиться с кризисами, стрессами и травмами.  Нам нужно знать, на что мы  вместе с вами можем опираться при восстановлении ваших ресурсных состояний,  при выстраивании  плана вашей  реадаптации и жизненных перемен.

Тему ценностей мы часто обсуждаем с коллегами. А сегодня я решила спросить, какие  ценности есть у вас?

Помогают ли вам ваши ценности и смыслы в преодолении кризисов, выздоравлении, восстановлении после тяжелых заболеваний, ранений, возвращении к мирной жизни, если Вы участник боевых действий?

Может быть прежние ценности, на которые Вы опирались несколько лет назад сейчас утрачены, а новые пока не найдены?

Напишите об этом, пожалуйста, в комментариях или личных сообщениях. Буду вам очень благодарна за вашу открытось и доверие Это поможет мне сориентироваться в том, как наиболее эффективно выстраивать свою работу и помощь вам, всем, кому она необходима, всем, кто за психологической помощью обращается сейчас  и обратится в дальнейшем.

Запись на консультацию через личные сообщения или в WA, Tg: +7-966-999-59-95

"Дисфункция височно-нижнечелюстного сустава и другие причины боли в лице: первая международная классификация и новые подходы к терапии"

Еще одна интересная статья 2019 года. Очень полезна для лучшего понимания дисфункции ВНЧС.

Авторы:

Н.В. Латышева, к.м.н., доцент кафедры нервных болезней
Е. Г. Филатова, д.м.н., проф.
Ал.Б. Данилов, д.м. н, проф., зав. кафедрой нервных болезней института проф. образования
Р.Р. Парсамян, к.м.н., директор
Е.А. Салина, к.м.н., врач-невролог

Источник: Междисциплинарная неврология. Образовательный портал

Иллюстрация: Мартынова Наталья, Шедеврум

"...Инициирующие факторы, приводящие к появлению симптомов, в основном связаны с травмой и чрезмерной нагрузкой жевательной системы.

Поддерживающими факторами также являются:

• поведенческие (сжатие зубов, бруксизм, патологическое положение головы);
• социальные (могут влиять на восприятие боли);
• эмоциональные (депрессия и тревога);
• когнитивные (катастрофизация).

Предрасполагающими факторами являются патофизиологические, психологические и структурные процессы, которые значительно изменяют функцию жевательной системы и повышают риск развития ДВНЧС.

Сложный статистический анализ показал, что следующие окклюзионные факторы могут иметь скромное значение в развитии ДВНЧС:

• открытый прикус;
• дистальный прикус (перекрытие более 5 мм);
• прямой прикус;
• перекрестный прикус;
• более пяти отсутствующих задних зубов;
• плохое качество реставраций и плохо подобранный протез.

Таким образом, окклюзионный фактор объясняет лишь 10–20 % этиологии ДВНЧС. Также было показано, что не трение, а в большей степени именно длительное сжатие зубов является наиболее негативным фактором для функции ВНЧС и окружающих мышц.

Таким образом, не столько ночной, сколько дневной бруксизм может быть серьезной причиной острой миофасциальной боли при ДВНЧС, но, скорее всего, не является причиной хроническойорофациальной боли. Hаличие симптомов депрессии в два раза повышает вероятность артралгической формы ДВНЧС, а тревожные расстройства чаще сопутствуют миалгии при ДВНЧС.

При этом более высокий уровень депрессии и соматизации выявляется именно у пациентов с болевой, а не внутрисуставной формой ДВНЧС....

...В настоящее время отсутствуют крупные исследования и официальные рекомендации по лечению орофациальной боли, связанной с дисфункцией мышц жевательной группы и заболеваниями ВНЧС. В лечении любых видов хронической боли, важную роль играет обучение пациентов о причинах развития боли и ее поддержания в хроническом состоянии.

Помимо самостоятельного использования техник релаксации и лечебной физкультуры, некоторую позитивную роль могут сыграть методики мануальной терапии. (*М.Н. - К которым можно отнести и антистрессовую технику коррекции ВНЧС "РЕЗЕТ")

Также можно предложить пациентам обучение техникам самоконтроля боли в рамках курса когнитивно-поведенческой терапии..." (*М. Н. - Курс КПТ хронической боли)

✔️Случай из практики

✔️Истории, которые помогают жить. "Я снова хожу и говорю"

✔️Встреча с непрожитым детским горе. История вчерашнего дня

Дополнительный материал:

✔️Обучение антистрессовой технике Резет

✔️Резет для детей

✔️Как ВНЧС влияет на наше тело?

✔️Метод Резет - баланс клиновидной кости

✔️Долгожданное обучение антистрессовой технике RESET и практика, Адлер, февраль, 2022.

✔️Признаки, которые могут указывать на дисфункцию ВНЧС

✔️Причины сбоя в височно-нижнечелюстном суставе (ВНЧС)

✔️Дисфункция височно-нижнечелюстного сустава и другие причины боли в лице: первая международная классификация и новые подходы к терапии

✔️Да...У этих ребят явные проблемы с ВНЧС

✔️ВНЧС: Как изменения в области одного органа вызывает каскад реакций во всем теле. Дисфункция ВНЧС.

✔️Что такое зажимы нижней челюсти

Автор: Мартынова Наталья, психолог

Фото: Мартынова Наталья

ВНЧС – височно - нижнечелюстной сустав. В организме человека он выполняет множество различных функций и движений, когда мы говорим, кричим, шепчем, поём или играем на духовых инструментах, щёлкаем семечки, пережёвываем и глотаем пищу, смеёмся, зеваем, гримасничаем или же сжимаем челюсти.

Это один из самых сложных суставов в организме. Он состоит из правых и левых:

 Головок нижней челюсти;

 Нижнечелюстных ямок;

 Суставных бугорков;

 Суставных дисков;

 Капсул;

 Связок.

Правая и левая стороны сустава должны двигаться слаженно и одновременно, словно хорошие танцоры, чутко улавливать движения друг друга. Самым важным условием для нормальной работы ВНЧС является синхронность хода. Но поддерживать эту природную согласованность не просто. ВНЧС работает «в одной связке» с окружающими его мышцами:

 Жевательной;

 Крыловидными;

 Височной,

 Скуловой;

 Щёчной и другими.

И если какие-то из этих мышц чересчур напряжены или ослаблены, то суставные диски ВНЧС могут сместиться вперёд или назад, выше или ниже. Тогда диск сустава перестаёт плавно скользить в суставной сумке вместе с костью нижней челюсти.

О ДИСФУНКЦИИ ВНЧС

Синдром мышечно-суставной дисфункции височно-нижнечелюстного сустава - это одна из наиболее часто встречающихся патологий зубочелюстной системы.

Это нарушение встречается  примерно у 70 % взрослого населения. А с учетом ранних проявлений дисфункции, которые не вызывают жалоб, эта цифра возрастает. У пациентов с теми или иными нарушениями артикуляции мышечно-суставная  дисфункция ВНЧС встречается в 78% - 95% случаев.

Особенностью дисфункции ВНЧС является длительное отсутствие клинических проявлений, которые  снижают качество жизни.

Очень часто на ранних стадиях нарушения отсутствует болевой синдром. В связи с этим пациенты долгое время не обращают внимания на такие клинические симптомы как:

  девиация нижней челюсти при открывании рта; 

 щелчки при широком открывании рта или приеме твердой пищи;

 изменение тонуса жевательных мышц.

Специалисты выделяют несколько факторов, которые  способствуют  развитию синдрома мышечно-суставной дисфункции ВНЧС:

 функциональные нарушения жевательного аппарата, связанные с потерей зубов, их повышенной стираемостью, зубочелюстными аномалиями и другими окклюзионными нарушениями;

 различные нарушения жевательных мышц;

 травмы ВНЧС;

 инфекционные заболевания;

 эндокринные нарушения;

 заболевания позвоночника;

 витаминная недостаточность;

 анатомические особенности строения сустава;

 аллергический фактор;

 повышенная нагрузка на отдельные мышцы головы и шеи вследствие остеохондроза, вынужденного положения при работе, занятиях спортом, вождении автомобиля;

 хронический стресс.

Хронический стресс является одним из ведущих этиологических факторов развития дисфункции ВНЧС.

Стресс – это совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов – стрессоров (физических или психологических). Воздействие  стрессоров нарушает гомеостаз организма и ухудшает состояние нервной системы.

Стресс или общий адаптационный синдром имеет три последовательных стадии:

 адаптация;

 сопротивляемость

 истощение.

Ганс Селье и Томас Ханн (1960) в своих исследованиях доказали, что первыми на эмоциональное стрессовое воздействие реагируют жевательные мышцы в виде спазма.

Жевательные мышцы сжимаются и активируют процесс защиты головного и спинного мозга. Доктор Карл Феррери назвал этот феномен "защитная челюсть" ("оборонительная челбсть").

Далее сокращаются глазные мышцы, мышцы шеи и плечевого пояса, плечи поднимаются, а голова наклоняется вперед. У людей, которые хронически испытывают тревогу, часто отмечается болезненность в области шеи и плеч, сутулость.  При длительном воздействии негативных эмоциональных факторов, реакция адаптации (спазм) сменяется истощением и развитием в жевательных мышцах дистрофических процессов.

При изменении тонуса жевательных мышц, а также мышц шеи и плечевого пояса происходит изменение расположения суставного диска, взаимного положения суставной головки и суставного бугорка ВНЧС, то есть развивается дисфункция. Кроме того, многие исследования подтвержают взаимосвязь между наличием синдрома мышечно-суставной дисфункции ВНЧС и различными психическими расстройствами и психоэмоциональным напряжением.

По статистике разных стран, от 75 до 90% пациенты с дисфункцией ВНЧС имеют в анамнезе переживания острых или хронических стрессов.

Одно из исследований проводилось на базе стоматологической клиники Нижегородской государственной медицинской академии в период с 2016 по 2017 год с целью  анализа клинических проявлений мышечно-суставной дисфункции ВНЧС при различном уровне психоэмоционального напряжения у лиц молодого возраста.

В результате проведенного исследования между выраженностью клинических проявлений синдрома дисфункции ВНЧС и уровнем психоэмоционального напряжения была выявлена  прямая зависимость.

В период сессии, которая сама по себе является значительным стрессовым фактором для студентов, возрастало число клинических проявлений дисфункции:

 щелчки в височно-нижнечелюстном суставе справа или слева при открывании рта и приеме пищи;

 чувство скованности и болезненности в жевательных мышцах при открывании рта.  Сами студенты связывали это, в первую очередь, именно с повышенным эмоциональным напряжением.

Интересным подтверждающим фактом является то, что у 32 % обследуемых  выявленая  высокая личная и реактивная тревожность сочеталась с клиническими проявлениями мышечно-суставной дисфункции ВНЧС, а низкие и умеренные показатели личной и реактивной тревожности сочетались с нормальным состоянием ВНЧС, либо с меньшими клиническими проявлениями.

Таким образом, данное исследование подтверждает, что развитие синдрома мышечно-суставной дисфункции ВНЧС может являться ответной реакцией на стресс, который приводит к хроническому напряжению жевательных мышц и их спазму с изменением взаимного расположения элементов сустава.

С другой стороны, под влиянием постоянного стресса могут усиливаться ранние клинические проявления дисфункции, первопричиной которых являлись иные факторы, например, окклюзионные нарушения.

✔️Случай из практики

✔️Истории, которые помогают жить. "Я снова хожу и говорю"

✔️Встреча с непрожитым детским горе. История вчерашнего дня

Дополнительный материал:

✔️Обучение антистрессовой технике Резет

✔️Резет для детей

✔️Как ВНЧС влияет на наше тело?

✔️Метод Резет - баланс клиновидной кости

✔️Долгожданное обучение антистрессовой технике RESET и практика, Адлер, февраль, 2022.

✔️Признаки, которые могут указывать на дисфункцию ВНЧС

✔️Причины сбоя в височно-нижнечелюстном суставе (ВНЧС)

✔️Дисфункция височно-нижнечелюстного сустава и другие причины боли в лице: первая международная классификация и новые подходы к терапии

✔️Да...У этих ребят явные проблемы с ВНЧС

✔️ВНЧС: Как изменения в области одного органа вызывает каскад реакций во всем теле. Дисфункция ВНЧС.

✔️Что такое зажимы нижней челюсти

Автор: Мартынова Наталья, психолог

Иллюстрация: Мартынова Наталья, Шедеврум

Ни для кого не секрет, что состояние внутреннего эмоционального равновесия, здоровье и благополучие во всех сферах жизни дает нам силы продуктивно работать и выполнять профессиональные задачи, а также вести полноценную личную жизнь вне рабочей парадигмы. 

Счастливые сотрудники, заинтересованные в деятельности компании и ее развитии ― основная ценность для бизнеса. А инвестиции в здоровье сотрудников - одна из самых важных инвестиций, которая приводит к успешному развитию бизнеса, росту и подъему экономики и благосостояния страны. И если несколько лет назад программы заботы о здоровье и благополучии были модным трендом, то сейчас -  это  не дань моде, а реальная, острая необходимость.

Личные и профессиональные стрессы, стрессы мегаполисов, тяжелые переживания последних четырех лет, связанные с пандемией и военной операцией, низкая физическая активность, нездоровое питание, избыточный вес, чрезмерное употребление алкоголя и курение приводят к снижению эффективности и мотивации, увеличению периода отсутствия на рабочем месте, к увеличению затрат на медицинское обслуживание.

Немного статистики:

1. По данным ВЦИОМ, процент тревожности, страхов, депрессии, рисков инсультов и инфарктов, увеличился по разным показателям до 57-78%. Кроме этого, у многих людей обострились панические атаки, которые надолго выбивают из рабочих и повседневных жизненных процессов.

Следствие всего этого - снижение эффективности, работоспособности сотрудников, эффективности и доходности бизнеса.

2. Высокий уровень стресса, головная боль, переутомление, никотиновая, алкогольная и другие зависимости снижают производительность труда на 15%;

3. Нарушения сна, гипертония, избыточный вес снижают производительность труда на 20%;

4. 60% работников находятся в состоянии напряжения, перенапряжения или предболезни. Производительность труда и качество жизни снижены;

5. 20% сотрудников часто болеют, часто бывают на больничных;

6. И только 20% здоровы и работают на полную мощность;

7. Благополучные или стремящиеся к благополучию сотрудники:

- имеют на 46% меньше пропусков;
- на 43% ниже вероятность заболеть;
- на 32% более склонны сохранять свое рабочее место;
- на 13% более продуктивны.

В период нестабильности, кризиса, стресса и неопределенности людям, как никогда, нужна поддержка компании для преодоления трудностей.

Кто нуждается в поддержке в первую очередь?

• рядовые сотрудники, испытывающие стресс и тревожность из-за текущей социально-экономической ситуации и ряда других стрессоров;
• вынужденные переселенцы;
• участники и ветераны военных действий и их семьи;
• волонтеры и помогающие специалисты;
• и, конечно же, руководящий состав организаций и ведущие специалисты.

Качественные программы заботы о здоровье и благополучии формируют крепкую эмоциональную связь между работодателем и сотрудниками.

Когда люди чувствуют поддержку и заботу со стороны компании, они хотят работать и приносить пользу. Что в свою очередь снижает отток кадров, профессиональную апатию и эмоциональное выгорание.

Кроме этого, программы корпоративного здоровья - это вопрос безопасности бизнеса.

Только представьте ситуацию, когда сотрудник попадает на работу в неадекватном физическом или психологическом состоянии. Это может принести организации немало неприятностей, например, производственный травматизм, техногенные катастрофы, повреждение имущества и т.д.

Поэтому одной из ключевых целей внедрения программ заботы о здоровье и благополучии является профилактика и предупреждение подобных состояний и ситуаций.Тем более, что от здоровья и работоспособности сотрудников зависят не только экономические показатели компании, но и их собственное финансовое (и не только) благополучие.

Со стороны сотрудников и кандидатов тоже есть запрос на такие программы. Времена, когда можно было мотивировать людей окладом и официальным трудоустройством, остались в прошлом. Теперь важно, что компания предлагает кроме денег, есть ли ДМС, предоставляется ли помощь психолога,  дополнительный отпуск для восстановления сил и здоровья, возможности для обучения и т.д.

"Когда компания начинает понимать,насколько забота о кадрах ценна для бизнеса, well-being становится инструментом, который помогает формировать «здоровую» команду и раскрывать потенциал  сотрудников" (Сбер).

Подводя итоги всему выше сказанному, хочется спросить, как ваши компании заботятся о здоровье и благополучии персонала и руководителей? Входит ли забота о здоровье в систему ценностей вашего бизнеса?

Автор: Мартынова Наталья, психолог

13 января 2024 г. Личный терапевтический дневник

Иллюстрация: Мартынова Наталья, Шедеврум

Утро вчерашнего дня началось с моих размышлений о том, на какую тему будет следующая заметка. И, наверное, в связи с тем, что накануне было несколько публикаций про ВНЧС, про влияние стрессов, травм, тревожности, депрессий на состояние ВНЧС, в лидеры выбивалась тема про технику РЕЗЕТ.

Но вот что и как я могу рассказать про РЕЗЕТ, чтобы вам это было интересно???

С этой мыслью я начала делать себе сеанс РЕЗЕТ, чтобы расслабиться и отдохнуть перед вечерней консультацией.

Во время сеанса я вспоминала разные интересные истории своих клиентов, про их детство, страхи, тревоги, травмы... Воспоминания перетекали из одного в другое...И я даже не заметила, как я оказалась в своем детстве...

Это была примерно 10-12 минута сеанса, и тот момент, когда я работала с жевательными мышцами. Если вы читали мои предыдущие заметки о ВНЧС, то возможно обратили внимание на то, что почти в каждой из них говориться о том, что жевательные мышцы самыми первыми реагируют на любые стрессы и травмы. И при подавлении негативных эмоций в жевательных и в других мышцах ВНЧС и всего тела блокируется энергия непрожитых, неотреагированных чувств и эмоций, сохраняясь в теле ввиде напряжения.

Но вернемся к моему детству...

Как-будто на машине времени, я вдруг попала в возраст 8-ми лет...

И картинки воспоминаний стали всплывать флэшбэками...

Поздняя осень...Холодно... Грязь... Сырость... Серое небо... Крикливые стаи голодных ворон... Завывание ветра за окном и скрип старых деревьев... Ночной лай собак... Первые заморозки... Снег...

Мне страшно,  одиноко и тревожно, не смотря на то, что рядом есть близкие - бабушка, дедушка, тети и дяди, сестра,брат, которые любят меня и заботятся обо мне, пока рядом нет мамы и папы...

Благодаря тому, что родные рядом, тревожность немного отступает, и внимание переключается на огонь в печке, потрескивание дров и угля, мягкие перины,  огромные подушки, горячую батарею за ковром, дедушкины валенки и мурчащих кошек...

Вот приехал папа... Уставший, но спокойный и сильный... Я всегда точно знаю, что приехал именно папа, даже если не вижу его... Определяю по шороху колес его машины, и тому, как он тормозит и останавливается...

Потом все меркнет... Появляются какие-то люди... Машины... Автобусы...

Я, маленькая, замерзшая, одинокая, испуганная, но в то же время какая-то необыкновенно сильная, и внешне спокойная, стою на кладбище...Зима...14-е января.. .Мороз... Заледевшая земля... И мои маленькие заледеневшие ножки... Это похороны дедушки Саши, маминого папы...

Я не вижу маму, бабушку и тетю, но знаю, что они здесь... Я понимаю, что им пока не до меня... Но вот я вижу, как папа с другими мужчинами опускает гроб с телом дедушки в могилку... Кажется, что я делаю шаг вперед к краю могилы... И начинаю горько плакать...

Сквозь собственный  плач и рыдания я начинаю слышать плач мамы и бабушки... Чувствую, как кто-то из взрослых держит меня за плечи, потом за руку приводит в автобус, усаживает на переднее сиденье, дает платочек, конфеты, печенье и говорит:"Не плачь!"...

И с тех пор, я, как послушная девочка, при воспоминаниях о дедушке и о его похоронах никогда не плакала. И всем от этого было спокойнее. Не плачет? Улыбается? Значит все хорошо.

Но моя восьмилетняя детская часть осталась замерзшей,дрожащей, тревожной маленькой девочкой, с заледеневшими на морозе ножками, которые почти не могли идти. С комом в горле и не выплаканными слезами, которые потом  превратились в хронический тонзилит, ринит и ангины. Со стиснутыми от горя, холода, внутренней душевной боли зубами, замороженными чувствами и запретом и на радость, и на горевание. Совершенно одна в своем непрожитом детском горе.

И никто об этом не знал. Даже я сама до вчерашнего дня.

Просто росла, училась, но стала  более тревожной и застенчивой, не могла отвечать у доски и все забывала.

Улыбалась, но истинного счастья, радости  и  удовольствия ни от чего не получала.

Часто злилась и дралась с мальчишками, не понимая, почему и для чего я это делаю, ведь я такая хорошая, послушная и спокойная.

Просто каждый год моей взрослой  жизни заканчивался и начинался одинаково - ожиданием чего-то тяжелого и  потерями - энергии, друзей, денег, мужчин, работы, квартир, и слезами по поводу всего этого. Как будто это непрожитое детское горе постоянно  возвращало меня в тот далекий год, чтобы я, наконец-то, увидела и согрела одинокую Наташеньку, разрешила ей поплакать и попрощаться с дедушкой, помогла ей простить его за то, что он не успел научить ее фотографировать, ткать ковры и  рисовать, не сводил в последний раз на колесо обозрения, и ушел, не попрощавшись. Дать ей разрешение на радость, счастье и проживание любых чувств и эмоций.

И только спустя 39 лет я оказалась готова соприкоснуться  со своим детским горем...Разрешила себе в эти дни, 13-14 января, в Дни Памяти дедушки, побыть той маленькой, горюющей девочкой и поплакать от души.

Я плакала весь сеанс Резет. Делала его сквозь слезы. Разговаривала с дедушкой и с маленькой Наташей.

И, вы знаете, стало так легко и радостно...

Субботним вечером после консультации мы с дочкой решили прогуляться. Сейчас у нас такая красивая зима и трескучий мороз!

Мы с удовольствием погрелись в кафе, выпили кофе и съели вкуснейшие синабоны.

И это было именно с радостью, удовольствием, наслаждением.

А на обратном пути я шла вприпрыжку размахивая сумочкой. Помните, как Красная Шапочка в фильме бежала/прыгала с корзинкой по дорожке и песенку пела?)) Вот и я почти так же как Красная Шапочка.

Страшно сначала было.Мысли роем - а если люди увидят,что я, взрослая тетенька, прыгаю, смеюсь и сумочкой размахиваю. А если нога разболиться? А если опять упаду?

Но было так радостно и весело. И чувствовалось, что это не я взрослая, а маленькая Наташенька согрелась и разморозилась...

А в воскресенье я смотрела свой детский фотоальбом. И была очень удивлена, что из всех фотографий больше всего мое внимание привлекла только одна, на которой дедушка и бабушка улыбаются, радуются тому, что я родилась, что я есть (раньше я всегда выбирала такую же, только с его грустным лицом).

Их счастливые лица дают и мне право на радость и счастье.А я это право принимаю.

Бабушка и дедушка/ взрослые принимают меня маленькой, плачущей и беззащитной, и мне не надо  надевать на себя маску взрослой и сильной девочки. Всему свое время...

______

Вот такими бывают сеансы Резет... Резет действительно мягко и бережно через коррекцию мышц ВНЧС поднимает из подсознания и помогает справиться даже с самыми давними, не осознаваемыми, забытыми, вытесненными  стрессами и травмами, но только тогда, когда мы к этому готовы.

_______

А в новых ближайших  заметках поговорим о том, как прожить горе и о выжности горевания.

Спасибо, что дочитали до конца.

Автор: Мартынова Наталья, психолог.

Иллюстрация: Мартынова Наталья, Шедеврум

В моей психологической и логопедической практике, а теперь и в нейрореабилитации,  уже есть много интересных случаев и результатов применения Резет.

Вот один из недавних.

С первого марта 2024 года я работаю медицинским логопедом в отделении нейрореабилитации краевой больницы с  пациентами после инсультов и ЧМТ.

Месяц назад у нас была пациентка с тетрапарезом, судорожным синдромом, сильными гиперкинезами, в малом сознании, ничего не понимала, не говорила, инструкции не выполняла, взгляд не фиксирована, не сидела, на ноги не становилась, не ходила. Все это в результате мультифокального гипоксического ишемического ОНМК - во время родов (кесарево) была остановка сердца два раза, потом семь дней реанимации.

Ее осматривали все ведущие неврологи и другие специалисты. Назначили противосудорожную и  необходимую при инсультах терапию.

С согласия мамы пациентки, лечащего врача и зав.отделением я делала ей Резет каждый день первую неделю (пять сеансов).

Сначала с помощью мамы - она поила пациетку водой из ложечки,  открывала-держала-закрывала ей рот, раскладывала на место руки-ноги, если во время сеанса появлялись  крыловидные взмахи руками и крупные подергивания ног.

Ночь после первого сеанса девушка спала спокойно, ушли ночные гиперкинезы. Потом стали уходить гиперкинезы во время сеансов Резет.

Коллеги  (логопед-афазиолог и психолог, врач ЛФК) понемногу стали вводить упражнения для растормаживания речи и других ВПФ, пассивную гимнастику.

С каждым днем состояние становилось все лучше и лучше - вернулась осознанность, пациентка начала сидеть, становиться на ноги с поддержкой, делать первые шаги, понимать и выполнять простые инструкции, появились первые слова и простые короткие фразы.

В конце первой недели дала им задание - слушать релаксацию по Шульцу на выходных. И мама, и пациентка стали засыпать без снотворных.

Со второй недели пациентку начали водить по залу (с поддержкой могла пройти несколько кругов), по лесенке, в санитарную комнату.

На второй неделе Резет делала также каждый день полный сеанс. Во время сеансов  гиперкинезов  уже не было вообще. По реакции тела было видно, что уходит  спастичность.  Рот открывала/держала/закрывала сама, по устной инструкции.

К концу второй недели гиперкинезы ушли почти совсем. Появлялись только во время волнения или когда начинала говорить.

В начале третьей недели уже можно было сделать полноценное нейропсихологическое блиц-обследование, на занятия при поддержке мамы стала приходить в кабинет, спокойно сидела на стуле, выполняла задания, участвовала в диалоге, присоединялась к разговору, задавала вопросы и т.д.

На третьей неделе Резет делали через день, всего три раза.

И на четвертой неделе  перед выпиской, сделали еще два сеанса (два дня подряд). Лежала спокойно,сама открывала/закрывала рот, контролировала, чтобы он был открыт широко.

Спастичности больше  всего уходило из правой части тела, по правой боковой миофасциальной цепи. И восстановление с правой стороны шло медленнее, чем с левой.

В общем, благодаря всей нашей МДРК и Резет, в день выписки девушка могла самостоятельно  сидеть и стоять, ходить с поддержкой, говорить простыми фразами на русском языке и развернутыми на чеченском. 

Остались незначительные подергивания в правом плече и руке во время речевой деятельности и при волнении.

Эпиочагов на ЭЭГ у нее не было. Реабилитация, как обычно, сопровождалась медицинскими обследованиями, наблюдением врачей, подбором и  корректировкой лекарственных препаратов  и их дозировок. В курсе реабилитации - ЛФК, массаж рук-ног, физиопроцедуры и т.д.

Такая вот история. При этом, мы не лечили последствия ОНМК с помощью Резет. Просто попробовали снизить интенсивность гиперкинезов. И у нас получилось.

Дальше, конечно, будут следующие этапы реабилитации, восстановление двигательных функций, речи. Но с целями и задачами первого этапа мы справились успешно.

Это один из самых сложных случаев. И работали мы всей реабилитационной командой.  Тем не менее, заслуга антистрессовой коррекции Резет в восстановлении данной пациентки  значительна.

Теперь в отделении у Резет становится поклонников все больше и больше, чему я очень рада.

Автор: Андрей Ивонин

Иллюстрация: Мартынова Наталья, Шедеврум

Всё обойдётся. Всё будет в порядке.
Ветер расправит глубокие складки
На занавесках и в окна ворвётся.
Всё образуется, всё обойдётся.
Не сомневайся. Всё выйдет как надо.
Лоб твой остудит ночная прохлада.
Сон незаметно придет, а наутро
Мир обустроится просто и мудро.
Ну, а печали останутся в прошлом.
Новости будут только хорошими.
Верь, и удача тебе улыбнётся.
Что потеряется, тут же найдётся.
Всё устаканится, свяжется, сбудется.
Люди без зонтиков выйдут на улицу,
Ведь непогода к утру переменится.
Всё успокоится, всё перемелется,
Сделает круг и вернётся к началу.
Снова пристанут к родному причалу
Все корабли, уходившие в море.
Больше не будет ни боли, ни горя.
Только веселье и пригоршни света,
Чистое небо и долгое лето,
Радостный смех и улыбки на лицах.
Знай, обязательно это случится…

© Copyright: Андрей Ивонин, 2018
Свидетельство о публикации №118042303506

Автор: Мартынова Наталья, психолог.

Иллюстрация: Мартынова Наталья, Шедеврум

Современные исследователи доказали, что дети могут смеятся от 300 до 400 раз в день. А взрослые - всего лишь 15-20.

Что происходит с нами, когда мы взрослеем?

Почему мы перестаем смеяться, веселиться, радоваться как дети?

Становимся серьезными, солидными, строгими дяденьками и тетеньками, которым нужно держать марку и смеятся не пристало?

Боимся выглядеть смешными?

Находимся в постоянном напряжении, дистрессе, депрессии, горевании?

Или, может быть, и в детстве нам не разрешали радоваться?

Решила посмотреть, что думают об умении смеятся и радоваться известные люди.

„Люди, которые не смеются — несерьезные люди.“ —  Джанлука Вакки

„Обожаю людей, которые заставляют меня смеяться. Я правда думаю, что смеяться — это то, что я люблю больше всего. Это лечит множество болезней. Возможно, это самое важное в человеке.“ —  Одри Хепбёрн

„Нельзя по-настоящему полюбить человека, с которым никогда не смеёшься.“ —  Агнес Репплайер

"Почему взрослые не умеют смеяться?
Нет, они смеются...
Над пошлыми анекдотами
Над чужими неудачами
Над фильмами и даже над книгами
Но не могу засмеяться просто так,
Без причины
Искренне
Заливисто
Заразно в конце концов
Может быть потому что в нашем мире
Осталось слишком мало смеха
И взрослые отдают его детям
Считая что им он нужней
Но иногда именно взрослые нуждаются в нем
Гораздо сильней чем дети" - © Copyright: Юлия Лемп, 2012, Свидетельство о публикации №112112511529.

Возможно, и фильм "Поллианна" поможет найти ответы на вопросы о том, почему взрослые смеются меньше, чем дети.

Это фильм про игру об умении радоваться.

После смерти родителей 11-летнюю девочку Поллианну забрала к себе ее тетя Полли, известная своим суровым характером.

Из атмосферы родительской любви Поллианна переселилась в мир строгих правил и запретов. Но она не сдавалась! Отец научил девочку простой и забавной игре — уметь радоваться жизни при любых обстоятельствах.

Всегда веселая Поллианна раздражала своим оптимизмом не только свою тетю, но и других жителей унылого городка, которые считали, что им нечему радоваться.

Вскоре все они познакомились с необычной игрой Поллианны и их жизнь стала меняться!

Но однажды с Поллианной случилось несчастье, казалось не оставляющее надежды на лучшее…

Сможет ли она преодолеть навалившуюся беду и сохранить радость в своем сердце?

Обязательно посмотрите фильм всей семьей

Автор: Мартынова Наталья, психолог.

Иллюстрация: Мартынова Наталья, Шедеврум

Недавно от коллег одной из больниц услышала, что в их отделении пациентам не разрешают смеятся.

Возможно, я что-то неправильно поняла.

Возможно, фраза была вырванна из контекста какого-то диалога.

Возможно, кому-то из пациентов действительно нельзя было смеяться только в тот момент в силу особенностей состояния здоровья.

Но если пациентам вообще не разрешают смеятся, то мне очень жаль и пациентов, и сотрудников этой больницы.

Вот еще один замечательный фильм для просмотра в выходной день - "Целитель Адамс".

Адамс - доктор, который резко отличался от своих чопорных и важных коллег. Он совершил невероятное открытие в современной медицине.

Оказывается, лучшим лекарством от любых болезней является смех.

И доктор готов сделать все возможное, чтобы заставить своих пациентов, как, впрочем, и зрителей этой прекрасной картины, смеяться без перерыва!

Фильм основан на реальных событиях. Это история о необычном враче, который искренне верил, что смех — лучшее лекарство.

Хантер Адамс семь раз за год сменил дом, работу и чуть было не покончил с собой. Он сам обратился в психиатрическую клинику, но не нашел там помощи или поддержки, зато нашел смысл жизни — помогать другим.

Он стал самым экстравагантным первокурсником медицинского университета.

Неисправимый жизнелюб, который назло всем сторонникам доктора Хауса доказал, что контакт с пациентом, его доверие и оптимизм — главный залог успеха в любом лечении.